홈피트니스 운동습관 만들기
홈피트니스가 대세가 되면서 집에서 운동하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 운동을 시작하다가 중간에 포기하는 경우가 많다. 홈피트니스 운동습관을 만들어 지속적으로 운동을 할 수 있도록 하는 방법을 알아보자.
1. 목표 설정이 중요하다
홈피트니스를 시작하기 전에 어떤 목표를 가지고 운동을 할 것인지 설정해야 한다. 목표는 구체적으로 설정하고 달성 가능한 수준으로 설정해야 한다. 예를 들어 1주일에 3번 운동을 하는 것을 목표로 잡는 것이 좋을 것이다.
2. 루틴 만들기
운동을 시작하기 전에 운동 루틴을 만들어놓으면 운동을 할 때 효율적으로 운동할 수 있다. 하지만 루틴을 만들 때에는 자신이 할 수 있는 운동을 선택하고, 운동을 시작하는 전체적인 목표를 고려해서 루틴을 만들어야 한다.
3. 시간 여유를 두기
운동을 시작할 때 시간 여유를 두는 것이 중요하다. 시간이 부족하면 운동을 마치고 나서 긴장을 풀고 휴식을 취하지 못하기 때문이다. 운동 전 10분 정도 여유시간을 두고 준비를 하면 좋다.
4. 작은 성취감을 느끼기
운동을 할 때마다 작은 성취감을 느낄 수 있도록 한다. 예를 들어 1주일 동안 목표로 잡았던 3번 운동을 모두 지켰다면 그것만으로도 충분한 성취감을 느낄 수 있다.
5. 지속적으로 꾸준히
홈피트니스 운동습관을 만들기 위해서는 꾸준하게 운동을 해야 한다. 운동을 짧게라도 지속적으로 하는 것이 중요하다. 운동을 한 번 포기하면 다시 시작하기가 어렵기 때문이다.
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